Voda s citronem patří mezi nejoblíbenější ranní nápoje. Mnoho lidí ji pije kvůli osvěžující chuti a někteří od ní očekávají rychlejší hubnutí, detoxikaci nebo lepší trávení. Ve skutečnosti ale nejde o zázračný nápoj a každému nemusí vyhovovat.
Ve většině případů je voda s citronem bezpečná, pokud ji pijete s mírou. U některých lidí však může způsobovat nepříjemné zažívací potíže nebo přispívat k poškození zubní skloviny. Kdy je lepší být opatrní?
Jaká jsou negativa pití vody s citronem?
Může poškozovat zubní sklovinu
Citron obsahuje kyselinu citronovou, která při častém kontaktu se zuby postupně narušuje zubní sklovinu. Čím častěji citronovou vodu popíjíte během dne, tím déle jsou zuby vystavené kyselému prostředí.
Pokud vodu s citronem pijete pravidelně, vyplatí se používat brčko a po dopití si vypláchnout ústa čistou vodou. Se čištěním zubů je vhodné počkat alespoň 30 minut, aby měla sklovina čas se znovu zpevnit.
Může zhoršit pálení žáhy a reflux
Lidé trpící refluxem nebo častým pálením žáhy mohou po citronové vodě pociťovat zhoršení potíží. Kyselé nápoje mohou u citlivějších osob dráždit jícen i žaludek.
Pokud po vypití citronové vody cítíte pálení, tlak v žaludku nebo kyselou chuť v ústech, bude pro vás pravděpodobně vhodnější obyčejná voda.
Nemusí sedět citlivému žaludku
Některým lidem citronová voda vyhovuje, jiným může způsobit nevolnost, podráždění žaludku nebo nepříjemné pocity, zejména pokud ji pijí nalačno.
Vyplatí se sledovat reakci vlastního těla. Jestliže vám citronová voda opakovaně způsobuje potíže, nemá smysl se do jejího pití nutit.
Nepomáhá sama o sobě hubnout
Jedním z nejrozšířenějších mýtů je, že voda s citronem spaluje tuky nebo výrazně urychluje hubnutí. Žádné kvalitní studie takový účinek nepotvrdily.
Pokud po zařazení citronové vody někdo zhubne, bývá to spíše tím, že začne pít více tekutin nebo omezí slazené nápoje. Samotný citron ale spalování tuků výrazně neovlivňuje.
Kdo by měl být opatrný?
Voda s citronem není vhodná pro každého. Zvýšenou opatrnost by měli mít především lidé, kteří trpí:
- refluxem nebo častým pálením žáhy,
- žaludečními nebo dvanáctníkovými vředy,
- citlivými zuby nebo poškozenou zubní sklovinou,
- častými afty nebo podrážděnou ústní dutinou.
Pokud po vypití citronové vody pravidelně pociťujete nepříjemné příznaky, je lepší ji omezit nebo úplně vynechat.
Jak pít citronovou vodu bezpečně?
Jestli vám citronová voda chutná a nezpůsobuje žádné obtíže, není důvod se jí vzdávat. Stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- pijte ji s mírou,
- používejte brčko, pokud je to možné,
- po dopití si vypláchněte ústa čistou vodou,
- zuby si čistěte až přibližně za 30 minut,
- nepopíjejte citronovou vodu po malých doušcích celý den.
Tím výrazně snížíte riziko poškození zubní skloviny.
Je citronová voda zdravá?
Ano, pokud vám vyhovuje a pijete ji v rozumném množství. Citron obsahuje vitamin C a dodá vodě příjemnou chuť, díky které někteří lidé vypijí během dne více tekutin.
Na druhou stranu není potřeba očekávat zázračné účinky. Citronová voda sama o sobě nečistí organismus, nenahrazuje pestrou stravu ani nezaručí hubnutí.
Voda s citronem má svá pozitiva i negativa. Pro většinu zdravých lidí představuje osvěžující nápoj, který může zpestřit pitný režim. U lidí s refluxem, citlivým žaludkem nebo oslabenou zubní sklovinou ale může způsobovat nepříjemné potíže.
Nejdůležitější je sledovat, jak na citronovou vodu reaguje vaše tělo. Pokud vám vyhovuje, můžete ji bez obav zařadit do jídelníčku. Jestliže po ní pociťujete pálení žáhy, bolesti žaludku nebo citlivost zubů, obyčejná voda bude často lepší volbou.
