Máte pocit, že na jednoho člověka myslíte od rána do večera? Každá zpráva vám zlepší náladu, každé mlčení vás naopak úplně rozhodí. Představujete si společnou budoucnost, analyzujete každý pohled a doufáte, že vaše city budou opětované.
Pokud vám to připadá povědomé, nemusí jít jen o obyčejnou zamilovanost. Možná prožíváte limerenci, psychický stav, při kterém se člověk intenzivně upne na jednu konkrétní osobu.
Co je limerence?
Limerence označuje silné citové poblouznění nebo posedlost druhým člověkem. Termín zavedla americká psycholožka Dorothy Tennov, která tím popsala stav charakteristický neustálým přemýšlením o milované osobě, její idealizací a silnou touhou po opětovaných citech.
Na rozdíl od běžné zamilovanosti se limerence většinou soustředí na člověka, se kterým vztah vůbec neexistuje nebo je jednostranný. Může jít o kolegu, spolužáka, bývalého partnera nebo dokonce někoho, koho téměř neznáte, třeba herce, zpěváka nebo jinou známou osobnost.
Právě nedostupnost druhého člověka často celý stav ještě posiluje. Každý drobný projev zájmu přináší obrovskou euforii, zatímco nezájem nebo odmítnutí vyvolává smutek, úzkost a další přemýšlení.
Jak poznat limerenci
Limerence se může u každého projevovat trochu jinak, některé příznaky se ale objevují velmi často.
- Nedokážete přestat myslet na jednu konkrétní osobu.
- Často si představujete společnou budoucnost nebo různé scénáře ve své hlavě.
- Idealizujete ji a přehlížíte její chyby.
- Vaše nálada závisí na tom, jestli vám napíše nebo projeví zájem.
- Neustále hledáte znamení, že vaše city opětuje.
- Máte potřebu kontrolovat její sociální sítě nebo čekáte na každou novou zprávu.
Tyto myšlenky bývají natolik intenzivní, že narušují běžný život. Hůře se soustředíte v práci nebo ve škole, méně spíte a někdy ztrácíte zájem o vlastní koníčky i přátele.
Rozdíl mezi limerencí a zamilovaností
Na první pohled mohou oba stavy působit podobně. Rozdíl spočívá hlavně v tom, na čem jsou založené.
Zdravá zamilovanost vzniká postupným poznáváním druhého člověka. Oba lidé spolu tráví čas, budují důvěru a vztah se vyvíjí na základě vzájemnosti.
Limerence naopak stojí především na představách. Druhého člověka si idealizujete a často mu přisuzujete vlastnosti, které ve skutečnosti vůbec nemusí mít. Čím méně ho znáte, tím více prostoru dostává fantazie.
Proč limerence vzniká?
Přesná příčina není vždy stejná. Častěji se objevuje u lidí, kteří procházejí osamělým obdobím, mají nízké sebevědomí nebo dlouhodobě postrádají blízkost a citové naplnění.
Svou roli hraje také nejistota. Když nevíte, na čem jste, mozek začne vyhledávat každou drobnou naději a zároveň si vytváří vlastní scénáře. Právě střídání naděje a zklamání udržuje celý koloběh při životě.
Jak se zbavit limerence
Překonání limerence vyžaduje čas. Neexistuje žádný způsob, jak na druhého člověka zapomenout ze dne na den, některé kroky ale celý proces výrazně usnadní.
Přestaňte živit svou fantazii
Pokaždé, když si představujete společnou budoucnost nebo analyzujete každou konverzaci, posilujete citovou vazbu, která existuje hlavně ve vaší mysli.
Kdykoliv se přistihnete při podobných představách, zkuste vrátit pozornost k tomu, co je skutečné, ne k tomu, co by se jednou mohlo stát.
Omezte kontakt
Pokud je to možné, omezte sledování sociálních sítí, kontrolování posledního přihlášení nebo čtení starých zpráv.
Každý nový podnět znovu roztočí kolotoč očekávání a oddaluje chvíli, kdy intenzita vašich pocitů začne slábnout.
Přestaňte druhého člověka idealizovat
Nikdo není dokonalý. Limerence ale vytváří obraz člověka, který často nemá s realitou mnoho společného.
Zkuste se zaměřit na to, jak se k vám skutečně chová. Dává vám svůj čas? Má o vás zájem? Nebo většina vašeho vztahu existuje jen ve vašich představách?
Právě upřímná odpověď na tyto otázky bývá prvním krokem ke změně.
Vraťte pozornost k sobě
Limerence dokáže pohltit velkou část dne. Čím více prostoru dostává jeden člověk, tím méně energie zbývá na vás samotné.
Věnujte čas přátelům, sportu, cestování nebo aktivitám, které jste kvůli svému poblouznění odložili. Nejde o to zaměstnat se za každou cenu, ale znovu budovat život, který se netočí kolem jediné osoby.
Jak dlouho limerence trvá?
Délka limerence je individuální. U některých lidí odezní během několika měsíců, u jiných může přetrvávat rok i déle, zvláště pokud zůstává pravidelný kontakt nebo naděje na vztah.
Jakmile přestanete živit idealizované představy a začnete druhého člověka vnímat takového, jaký skutečně je, intenzita těchto pocitů se obvykle postupně zmírňuje. Nejde o změnu ze dne na den, ale o proces, který vyžaduje čas.
Limerence může připomínat osudovou lásku, ve skutečnosti však často vyrůstá spíše z fantazie než ze skutečně vybudovaného vztahu. Ve chvíli, kdy si přestanete vytvářet obraz dokonalého partnera a začnete se dívat na realitu, její síla postupně slábne.
Vztahy a psychologie
- Jak přitáhnout konkrétní osobu se zákonem přitažlivosti krok za krokem
- Jak se dostat z friendzone u holky nebo kluka
- Přítel mě nechce představit svým rodičům: Co s tím?
- Přítel mě nedokáže udělat: proč se to děje a kdy má smysl přemýšlet o rozchodu
